Сахарный диабет – это не болезнь, которая возникает вдруг. Он развивается постепенно, и распознать его можно, если обращать внимание на первые сигналы.
Причины повышения уровня сахара в крови
Повышенный уровень сахара обычно связывают с обилием сладостей и мучных изделий в рационе. Однако причиной гипергликемии могут быть и другие факторы:
- Неправильное питание. Это не только избыточное количество еды, но и ее качество. Переедание, несбалансированная диета и злоупотребление углеводами вызывают рост уровня глюкозы.
- Психологическое состояние. Стрессы и тревожные состояния способствуют выделению гормонов, что также может влиять на уровень сахара в крови.
- Недостаток витаминов. Особенно витаминов группы В, которые необходимы для обмена веществ.
Каковы опасности высокого уровня сахара?
Высокий уровень сахара может стать причиной различных серьёзных осложнений. К ним относятся:
- Проблемы с нервной системой, что может привести к нейропатии;
- Поражения почек, что в свою очередь может вызвать почечную недостаточность;
- Сердечно-сосудистые заболевания, которые могут закончиться инфарктом или инсультом;
- Проблемы со зрением, включая необходимость в хирургическом вмешательстве.
Как снизить уровень сахара в крови?
Следует регулярно проверять уровень сахара, хотя бы раз в год, особенно после 40 лет. Если сахар натощак превышает 6 ммоль/л, или 8 ммоль/л через 2 часа после еды, стоит обратиться к врачу.
Сбалансированное питание играет ключевую роль в контроле сахара. В рационе должны преобладать белки, сложные углеводы и клетчатка, тогда как продукты с высоким содержанием сахаров и жиров лучше ограничить. Также важно поддерживать физическую активность и следить за своим весом.
