За год спрос на снотворное в России вырос на 60%
Люди получают рецепты на препараты, пытаясь справиться с недосыпом, вызванным тревогой и чрезмерным использованием гаджетов. Однако снотворное лишь купирует проблему, не решая её: препараты вызывают зависимость, ухудшают память, могут нарушать дыхание во сне и провоцировать утреннее «похмелье». В итоге это все приводит к паническим атакам и эмоциональному истощению.
Для здорового сна нужно менять привычки: за час до сна отложить гаджеты, проветривать комнату, избегать тяжёлой еды, алкоголя, кофеина и энергетиков, больше двигаться и гулять, принимать горячие ванны.
