Как предотвратить старение мозга
Чикагские ученые провели исследование, чтобы выяснить, какие факторы улучшают работу мозга и препятствуют развитию болезни Альцгеймера. На Дзен-канале Hi-Tech Mail рассказали обо всех нюансах.
Специалисты пришли к выводу, что для поддержания здоровья мозга важна физическая активность. Полезно делать упражнения, ходить, ездить на велосипеде. Особенно важна силовая тренировка. Это уменьшает риск развития деменции на 50%, влияет на улучшение памяти, избавляет от депрессии.
Также следует уделять внимание здоровому питанию. Полезны продукты, входящие в состав средиземноморской диеты: фрукты, овощи, рыба, орехи, морепродукты, оливковое масло. Это поддерживает работоспособность нейронов. Надо есть меньше жареного, соленого и не злоупотреблять красным мясом.
Людям необходимо быть социально активными, больше общаться. Это способствует улучшению и сохранению психического здоровья.
Надо постоянно учиться чему-то новому, нагружать мозг полезной информацией. Это предотвратит слабоумие и деменцию.
Важно уделять внимание обеспечению хорошего сна и уметь управлять стрессом. Полезны йога и медитация.
Следует следить за своим давлением, уровнем холестерина и сахара в крови. Это важно не только для сохранения работоспособности мозга, но и в целом для здоровья.
