Помело, крупный цитрусовый фрукт, родом из ярких субтропиков и тропиков Юго-Восточной Азии, похож на грейпфрут, однако его сладкий и слегка кисловатый вкус с едва ощутимой горечью делает его уникальным. Этот плод, известный также как китайский грейпфрут, обладает многими питательными свойствами и может входить в разнообразные рецепты, от салатов до десертов, пишет Дзен-канал "РБК Стиль".
Калорийность и питательные свойства
Помело является низкокалорийным фруктом, идеально подходящим для тех, кто следит за весом. В 100 граммах этого фрукта содержится минимум калорий, что делает его отличным выбором для перекусов. За счет высокого содержания клетчатки, помело способствует длительному ощущению сытости и улучшает пищеварение.
- Калории: 231 ккал на 600 грамм
- Белки: 4,6 г
- Углеводы: 59 г
- Клетчатка: 6,1 г
Полезные свойства помело
Помело обладает множеством положительных эффектов на здоровье. Содержащее высокие уровни витамина С и антиоксидантов, оно укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с воспалением. Специалисты отмечают следующие преимущества:
- Укрепляет иммунитет: Витамин С помогает защитным механизмам организма от вирусов.
- Регулирует давление: Уровень калия обеспечивает стабильность артериального давления и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
- Способствует снижению веса: Низкая калорийность и высокий уровень клетчатки помогут контролировать аппетит.
Не забудьте, что стоит быть осторожными с помело при наличии заболеваний ЖКТ или при приеме определенных медикаментов. Важно не забывать о совместимости этого фрукта с вашими диетическими привычками.
Как выбрать и использовать помело
При выборе помело обратите внимание на его вес и внешний вид. Лучшие плоды должны быть тяжелыми, симметричными и с немного блестящей кожурой. Помело можно наслаждаться как в сыром виде, так и добавлять в различные блюда, такие как салаты или десерты. Особенно популярным является салат с креветками и греческим йогуртом, который станет отличным дополнением к вашему столу, подтверждая разнообразие использования этого фрукта.
