С приходом летней жары многие задумываются, какие освежающие лакомства выбирать, чтобы не навредить фигуре. В этом контексте спор о том, что калорийнее — арбуз или дыня, становится актуальным.
Калорийный счет: арбуз versus дыня
Арбуз представляет собой настоящий низкокалорийный продукт, содержащий всего 25–30 калорий на 100 граммов. Его высокая водянистость (до 90%) делает арбуз больше увлажняющим напитком, чем полноценным продуктом питания. В отличие от арбуза, дыня немного калорийнее: ее калорийность составляет 35–40 калорий на 100 граммов. Это объясняется более высоким содержанием сахара.
Витаминизация: что выбрать?
С точки зрения витаминов, арбуз является источником ликопина, мощного антиоксиданта, полезного для сердечно-сосудистой системы, а также витамина С и некоторых других питательных веществ. Однако дыня предлагает более разнообразный набор: витамины С, А, группы B, а также минеральные вещества, такие как калий, магний и железо. Поэтому, если цель — укрепить иммунитет и получить витаминный заряд, дыня станет предпочтительнее.
Польза для здоровья
Арбуз не только утоляет жажду, но и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Его часто рекомендуют при отеках и проблемах с почками. Дыня, в свою очередь, является отличным средством для улучшения пищеварения и обеспечения здоровья кожи благодаря содержанию клетчатки и витаминов. Кроме того, ее сладость поднимает настроение, что делает дыню идеальным лакомством в жару.
Стоит помнить, что теоретически можно поправиться, если употреблять арбузы и дыни в больших количествах, но из-за высокого содержания воды это сделать довольно сложно. Важно находить золотую середину: диетологи рекомендуют ограничиваться 300–500 граммами арбуза и 200–300 граммами дыни в день для того, чтобы избежать нежелательного увеличения веса.
