Возраст — это лишь число, и сегодня многие специалисты утверждают, что можно наслаждаться жизнью в возрасте 70 лет, сохраняя при этом ощущение молодости. Как рассказала нейропсихолог Санам Хафиз, ключ к этому кроется не в стремлении выглядеть моложе, а в активном подходе к своему здоровью и счастью, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Согласно словам эксперта, молодость сохраняется в умении смеяться, адаптироваться и открыто воспринимать новое. Ниже представлены девять основных привычек, которые помогут сохранить бодрость и жизнерадостность в глубоком возрасте.
Активный образ жизни и правильное питание
Двигайтесь больше — Физическая активность играет важную роль в жизни людей любого возраста, особенно в 70 лет. Хафиз подчеркивает, что даже легкие упражнения, такие как прогулки, велосипедные поездки и растяжка, способствуют поддержанию силы мышц, здоровья сердца и подвижности суставов. Рекомендуется уделять хотя бы 30 минут в день активному времяпрепровождению: будь то танцы под любимую музыку или простая прогулка на свежем воздухе.Соблюдайте здоровое питание — Ваш рацион напрямую влияет на самочувствие и уровень энергии. Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами и постными белками, не только поддерживает работу организма, но и помогает чувствовать себя энергичным. Эксперт советует включать в ежедневный рацион зелень, орехи и продукты, содержащие омега-3, такие как лосось, при этом старайтесь минимизировать потребление обработанных продуктов.Социальные связи и управление стрессом
Не забывайте общаться — Социальное взаимодействие играет огромную роль для психического здоровья пожилых людей. Исследования показывают, что общение помогает поддерживать остроту ума, улучшает настроение и снижает риск когнитивных нарушений. Посещение семейных встреч, вступление в клубы или регулярные телефонные звонки способны создать прочные связи и уменьшить чувство одиночества.Управляйте своим стрессом — В жизни неизбежны ситуации, вызывающие стресс, но важно научиться с ними справляться. Хафиз рекомендует применять техники глубокого дыхания, медитации и проводить время на природе, чтобы снизить уровень тревожности и способствовать внутреннему спокойствию.Эти простые привычки помогают создать основу для здоровья, радости и активной жизни даже в 70 лет. Главное — сохранять позитивный настрой и не бояться открываться новому.
