Этот питательный завтрак из овсянки, наполненный клетчаткой, идеально подходит для торопливых утр. Его не нужно варить — вся магия произошла в холодильнике за ночь!
Идеальные ингредиенты для морковного пирога
- Овсяные хлопья: 1/2 стакана (рекомендуется использовать хлопья долгого приготовления)
- Молоко: 1/2 стакана (это может быть коровье, миндальное, овсяное или кокосовое)
- Йогурт: 1/4 стакана (греческий или обычный для достижения кремовой текстуры)
- Семена чиа: 1 чайная ложка (для загустения и большей питательной ценности)
- Морковь: 2 столовые ложки (мелко натертая)
- Корица: 1/2 чайной ложки (для аромата)
- Мускатный орех, имбирь: по щепотке (по желанию для добавления пикантности)
- Подсластитель: 1 чайная ложка (например, мед или кленовый сироп)
- Изюм или орехи: 1 столовая ложка (для текстуры)
Простой процесс приготовления
1. Подготовка смеси: Начните с выбора баночки с крышкой или небольшого контейнера. Выложите в ёмкость овсяные хлопья, семена чиа, корицу и добавьте измельченные орехи или изюм, пишет Дзен-канал "Mommy chef ???".
2. Добавление моркови: Натрите морковь на мелкой терке и положите в ту же емкость. Затем влейте молоко и добавьте йогурт с выбранным подсластителем.
3. Смешивание и хранение: Все тщательно перемешайте, чтобы нанести жидкость на сухие ингредиенты. Закройте банку крышкой и поставьте в холодильник на 4 часа или лучше на всю ночь. За это время овсянка и чиа впитают молоко, и масса станет насыщенной и кремообразной.
Утреннее наслаждение
Утром достаньте овсянку из холодильника. Если она покажется слишком густой, просто добавьте немного молока. Подавайте, добавив сверху натертую морковь, орехи или немного кокосовой стружки. Если вы любите теплый завтрак, просто разогрейте в микроволновке на 30-60 секунд.
Этот сбалансированный и вкусный завтрак ждет вас, чтобы увидеть ваш день.
