Правильное питание и здоровая еда стали своеобразными трендами современности. Многие люди избавляются от сахара, майонеза и белого хлеба, заменяя их на авокадо, киноа и миндальное молоко, активно практикуя смузи и салаты с суперфудами. Однако через некоторое время, взвесившись, они обнаруживают, что вместо желаемой потери веса стали тяжелее на несколько килограммов. Как такое может быть?
Основная проблема заключается в том, что здоровая еда не всегда означает низкую калорийность. Многие продукты, считающиеся полезными, могут быть достаточно калорийными, и именно это становится причиной неожиданных результатов, сообщает Дзен-канал "INMYROOM LIFE".
Обратите внимание на калорийность
- Авокадо и орехи: хотя они полны полезных жиров и питательных веществ, их высокая калорийность делает их легкой целью для переедания. Например, среднее авокадо может содержать до 400 калорий, если съесть его полностью.
- Смузи: часто считаются легким и полезным вариантом пищи, однако в них можно легко «запихнуть» много калорий. Один смузи, состоящий из различных фруктов и добавок, может достигать 700-800 калорий, что сравнимо с полноценным обедом.
Ошибки в выборе «полезных» продуктов
Не стоит забывать о таких «здоровых» вариантах, как гранола, фитнес-батончики и обезжиренные продукты. Часто они содержат много сахара и мало питательных веществ. Например:
- Гранола: часто содержит сахар и масла в составе, что делает порцию довольно калорийной — около 600 калорий в одной порции с йогуртом.
- Обезжиренные продукты: они могут содержать больше сахара для улучшения вкуса, что приводит к большему потреблению калорий.
Управление порциями — ключ к успеху
Для снижения веса важно обращать внимание не только на то, что едите, но и на количество. Правильное питание требует контроля порций и осознания того, что даже самые здоровые продукты могут привести к избытку калорий, если их потреблять в больших количествах. Поначалу может помочь использование приложений для подсчета калорий, позволяющих наглядно видеть, сколько энергии поступает в организм. Постепенно привычка контролировать свое питание станет основательным шагом к желаемому результату.
