Эффективный подход к здоровому питанию! Фаршированные перцы привлекают внимание своей яркой подачей и неповторимым вкусом. Сегодня — рецепт, который удивит даже гурманов. Вместо привычного риса фокус смещен на куриный фарш и полезные овощи, пишет Дзен-канал "Волшебная Еда".
Ингредиенты
- Куриный фарш — 550 г
- Репчатый лук — 50 г
- Сладкий перец — 1 кг
- Помидоры — 150 г
- Цуккини или кабачок — 150 г
- Морковь — 50 г
- Томатная паста — 1-2 ст. л.
- Соль — по вкусу
- Молотый черный перец — 2 щеп.
- Вода — 0,5 л
- Сметана — для подачи
- Растительное масло — 1 ст. л.
Приготовление
Для создания аппетитной начинки следует тщательно перемолоть куриное мясо. Если готовится фарш из грудки, добавление кожицы сделает начинку более сочной. Далее натереть морковь и цуккини на крупной терке.
Лук и помидоры нарезаются мелкими кубиками. Чтобы упростить процесс, не обязательно очищать помидоры от кожицы, так как ее вкус в готовом блюде будет незаметен. После чего добавляется соль и молотый черный перец. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать – так начинка станет идеальной.
Перед фаршированием, сладкий перец промывается и очищается от семян. Начинка плотно помещается в перцы — по сути, рис здесь не играет роли, так как основное сочность будет от фарша и овощей.
Фаршированные перцы выставляются вертикально в кастрюле. В отдельной миске разводится томатная паста в горячей воде и добавляется немного соли. Эту массу залить в кастрюлю с перцами. Для добавления вкуса можно сверху разместить дольки помидоров, но это не обязательно.
Тушить блюдо накрыв крышкой требуется около 40 минут, что позволит перцам выделить свои соки. В результате получится экзотическое и насыщенное блюдо, которое подается горячим с ложкой сметаны.
Каждый укус станет настоящим гастрономическим удовольствием, ведь сочетание куриного фарша и овощей делает начинку невероятно сочной. Этот рецепт станет настоящей находкой для тех, кто ищет легкие и полезные блюда, не забывая о вкусе.
