7 ключевых продуктов для активного похудения после 50: что нужно знать

27 октября 2025, 03:35

С возрастом поддерживать здоровый вес становится все сложнее, но правильное питание может сыграть решающую роль. Многие знают, что мышечная масса уменьшается в процессе старения, что может снизить количество калорий, сжигаемых в покое. Однако есть хорошие новости — определенные продукты могут помочь сохранить мышечную массу, нормализовать уровень сахара в крови и увеличить процесс сжигания жира в течение дня, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".

Лучшие продукты для активного образа жизни

Эксперт в области питания, Тара Коллингвуд, выделяет семь продуктов, которые станут незаменимыми спутниками на пути к стройности и энергии после 50 лет:

Лосось — богат белком и омега-3 жирными кислотами, которые помогают защитить мышечную массу и снизить воспаление.

Греческий йогурт — отличный завтрак, поскольку насыщен белком и пробиотиками, поддерживающими здоровье кишечника и контролирующими вес.

Яйца — универсальный продукт, содержащий полноценный белок с витамином B12, который помогает превращать пищу в энергию.

Листовая зелень — шпинат, капуста кале и другие сорта являются низкокалорийными источниками питательных веществ, способствующих выработке энергии.

Суперфуды для регуляции сахара в крови

Также стоит обратить внимание на следующие продукты, которые помогут удерживать уровень сахара в норме и улучшать обмен веществ:

Орехи и семена — полезные жиры, белок и клетчатка в их составе способствуют стабилизации уровня сахара и предотвращают накопление жира.

Авокадо — этот фрукт богат полезными жирами и клетчаткой, что наполняет ощущением сытости и уменьшает тягу к перекусам.

Фасоль и чечевица — отличные источники клетчатки и белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и стимулировать процесс сжигания жира.

Включение этих продуктов в свой рацион может значительно улучшить состояние здоровья и способствовать эффективному контролю веса после 50 лет. Начав заботиться о питании уже сегодня, можно вывести свое самочувствие на новый уровень.

Источник: Наша Жизнь