Нутрициолог Мила Масленникова поднимает серьезные вопросы о последствиях низкокалорийных диет. В интервью она отметила, что такие режимы питания могут негативно сказаться не только на фигуре, но и на общем состоянии здоровья, пишет Дзен-канал "СОРОКА".
Негативные последствия
Сокращение калорийности пищи более чем на 20% может привести к:
- Снижению иммунитета, что повышает риск заболеваний и делает организм уязвимым к инфекциям;
- Увеличению уровня стресса, что негативно сказывается на психическом здоровье;
- Проблемам с состоянием кожи, в частности, к сухости и потере упругости.
Правильный подход к снижению веса
Масленникова советует не увлекаться крайностями и ограничивать калорийность еды на уровне от 4 до 20%. Для эффективного и безопасного похудения целесообразно использовать формулу Миффлина-Сан Жеора. Этот метод позволяет рассчитать базовый метаболизм, который обозначает количество калорий, расходуемых организмом в состоянии покоя. Он учитывает потребности организма для обеспечения жизнедеятельности — дыхания, пищеварения и поддержания температуры тела.
Итог
Поддержание сбалансированного питания и осознанный подход к сокращению калорий помогут не только в достижении желаемых результатов по снижению веса, но и в укреплении общего здоровья. Эксперты настоятельно рекомендуют избегать экстремальных диетических подходов и придерживаться разумных норм питания.
