2 января. Елка все еще сияет, на столе еще остались праздничные закуски, а вы лежите на диване, уставившись в потолок, терзаемый чувством усталости и безнадежности. Этот резкий переход от бурной новогодней ночи к серым будням может показаться знакомым многим. Причина — так называемая постпраздничная апатия, естественная реакция организма на эмоциональные «американские горки» праздничного сезона, сообщает канал " ГЕОРГИЙ КАВКАЗ Life".
Почему возникает постпраздничная апатия?
Состояние, которое характеризуется апатией и отсутствием вдохновения, не связано с ленью или слабостью. Это физиологическая реакция: организм выработал много адреналина и кортизола в преддверии праздников, готовился к торжествам, а после достижения эмоционального пика 31 декабря наступает резкий спад. 1 и 2 января уровень гормонов снижает, и мозг реагирует отключением, как будто возвращаясь в режим экономии.
На это накладываются недосып и переедание, из-за чего наступает идеальное состояние для апатии. Вместо того, чтобы бороться с этим чувством, стоит признать его норму и дать себе время на восстановление.
Как плавно выйти из состояния апатии?
Вместо резких действий лучше использовать мягкие и продуманные методы. Вот основные шаги для восстановления:
- Физическая активность: Начните с малого — это может быть простая прогулка на свежем воздухе или легкие растяжки. Первая задача — помочь организму активировать обмен веществ.
- Эмоциональная разрядка: Напишите список из 5-7 вещей, за которые вы благодарны. Это поможет переключить внимание с негативных эмоций на положительные изменения.
- План простых действий: Составьте список дел на ближайшие 2-3 дня. Каждая выполненная задача даст вам небольшой заряд положительных эмоций.
Что стоит избегать?
Постарайтесь не прибегать к кофе или алкоголю, чтобы поднять настроение — это может только усугубить ваше состояние. Не корите себя за лень; важно понять, что такое состояние нормально. Главное — активно поддерживать себя в этот период, чтобы не разрушить своё эмоциональное и физическое состояние. Постпраздничная апатия — это не враг, а часть естественного процесса, относящегося к циклу напряжения и расслабления. Позвольте себе время для восстановления, и вскоре вы вновь ощутите прилив сил и вдохновения.
