Когда отношения с едой становятся напряжёнными, многие начинают:
- постоянно следить за калориями,
- переживать из-за веса,
- чувствовать вину после приёма пищи,
- ограничивать себя в питании.
При этом на первый взгляд жизнь может казаться нормальной: работа, общение, досуг — но внутри человека развивается настоящая борьба между желаниями и установленными нормами.
Чтобы помочь выявить возможные проблемы с пищевым поведением, существует скрининговый тест EAT-26 (Eating Attitudes Test). Он используется по всему миру для определения рисков, связанных с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и булемия.
Важно отметить, что данный тест не является инструментом для постановки диагноза. Он предназначен для выявления факторов, на которые стоит обратить внимание.
Предлагаем пройти адаптированную версию теста. Ответьте на вопросы откровенно и быстро, не задерживаясь надолго.
Психологический тест: какое у вас отношение к еде
Четко выберите вариант, который наиболее соответствует вашему состоянию. Рассмотрим несколько ключевых вопросов:
1. Я боюсь набрать лишний вес
- Никогда или редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто или всегда
Как подсчитать результат теста
Ответам присваиваются баллы:
- Никогда или редко: 0
- Иногда: 1
- Часто: 2
- Очень часто или всегда: 3
Сложите баллы со всех вопросов, чтобы получить итог.
Расшифровка результатов теста
0–9 баллов: Спокойное отношение к еде
Вы вряд ли испытываете тревогу по поводу пищи. Даже если беспокойство о весе порой возникает, оно не занимает основное место в вашей жизни.
10–19 баллов: Наличие контроля и тревоги
Ваше восприятие питания, вероятно, связано с повышенным напряжением. Это может проявляться в:
- частых мыслях о весе,
- строгом контроле над рационом,
- переживаниях после еды.
20 баллов и выше: Возможные признаки нарушений
Высокий результат может свидетельствовать о:
- чрезмерном контроле питания,
- связи еды с чувством вины,
- зависимости самооценки от веса и внешности.
Если вы узнали в этой ситуации себя, имеет смысл обратиться за помощью к психологу.
Нарушения пищевого поведения нередко становятся следствием:
- тревожности,
- ощущения потери контроля,
- перфекционизма,
- сильной самокритики.
Если вас беспокоит тема тревоги, можно обратиться за поддержкой в специализированные центры или общаться с профессионалами.
