Многие люди уверены, что проблемы с уровнем сахара в крови их не касаются. Однако часто они не подозревают, что их повседневные привычки могут ставить их под риск развития диабета. Врачами замечается, что диабет — это не всегда жалобы на сладости, а скорее результат незаметных изменений в организме, вызванных длительным неправильным образом жизни, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Как развивается диабет?
Существует несколько этапов, на которых можно заметить нарастающие проблемы с обменом веществ:
Девять привычек, ведущих к диабету
Некоторые повседневные привычки могут способствовать ухудшению состояния. Вот несколько из них:
- Кофе и печенье: Один угощение может вызвать резкий скачок сахара, и с возрастом организм всё труднее справляется с этим.
- Энергетические перекусы: Сухофрукты и мед — как бы натуральные эти продукты не казались, они могут резко повысить уровень глюкозы.
- Поздние ужины: Ужин после 20:00, особенно с углеводами, создает дополнительную нагрузку на поджелудочную ночью.
- Недостаток белка: Завтрак на основе только углеводов может привести к последующим скачкам сахара.
- Долгое сидение после еды: Негативно влияет на уровень сахара, особенно для людей старше 55 лет.
- Хронический стресс: Высвобожденные гормоны стресса поднимают уровень глюкозы даже без приема пищи.
- Недостаток сна: Регулярное недосыпание ухудшает чувствительность клеток к инсулину.
- Недостаток воды: Обезвоживание может задерживать глюкозу в крови.
Что можно сделать?
Корректируя привычки, можно значительно улучшить здоровье. Важно увеличить потребление воды, сбалансировать перекусы, избегать поздних ужинов и повышать физическую активность. Простые изменения в повседневной жизни могут стать первым шагом к снижению риска диабета.
