С приближением праздников многие готовятся к обильным застольям, и это совсем не случайно. Задумываться о лишних килограммах в такой радостный период не обязательно, но, безусловно, стоит учитывать некоторые хитрости, которые помогут избежать неприятных сюрпризов после новогодних праздников, сообщает Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
Тревога перед весами
Часто после разных праздников люди обращают внимание на то, как изменились цифры на весах. Мало кто рад таким переменам, особенно если вес увеличился. Причины этого вполне очевидны: в теле накапливается лишняя вода и, возможно, жир. Важно помнить, что потеря веса — это результат не одной лишь игрушечной переедания, а скорее-таки привычек, которые имеют склонность повторяться в течение долгого времени.
Полезные привычки для праздничного стола
Чтобы минимизировать риск набора веса, эксперты советуют соблюдать следующие полезные привычки:
- Приём пищи с белками и клетчаткой: Начинайте трапезу с овощей и источников белка, таких как рыба, мясо или творог. Эти продукты помогут увеличить ощущение сытости.
- Сосредоточьтесь на углеводах: Не нужно бояться углеводов. Они менее калорийны по сравнению с жирами, и их легче контролировать в рационе. Углеводы содержат клетчатку, помогающую замедлить пищеварение и улучшить сытость.
Осторожно с алкоголем
Алкоголь содержит много калорий, и его потребление может привести к усилению аппетита и перееданию. Поэтому важно следить за количеством спиртного на праздничных мероприятиях. Лучше избегать сладких коктейлей и выбирать более простые напитки, например, сухое вино.
Кроме того, если на праздниках всё же возникнет ситуация с перееданием, не стоит паниковать. Главное — это умение контролировать процесс и избегать таких ситуаций в будущем. Праздничные застолья — это время общения и наслаждения, а не страх перед весами. Важно помнить, что ноги под столом — не место для переживаний.
