С приближением осени многие ощущают упадок сил, постоянную усталость и сонливость. Вместо того чтобы налегать на кофе и энергетики, врач-натуропат Джанин Боуринг советует обратить внимание на натуральные продукты, способные быстро зарядить энергией и поддержать обмен веществ. Вот пять простых и полезных решений, которые всегда стоит держать под рукой.
1. Яйцо, сваренное вкрутую
Польза:
- Каждое яйцо содержит приблизительно 6 граммов белка и 5 граммов жира, что делает его стабильным источником энергии.
- Богато витаминами A, D и B12, а также холином, необходимым для обмена веществ.
"Если не учитывать холестерин, одно яйцо – идеальный перекус, который насыщает и бодрит", – отмечает Боуринг.
Совет: Вареные яйца удобно хранить в холодильнике, что позволяет мгновенно перекусить.
2. Закуски из морских водорослей
Польза:
- Йод, содержащийся в морских водорослях, важен для функционирования щитовидной железы, которая регулирует уровень энергии.
- Эти закуски богаты витаминами и антиоксидантами, что делает их невероятно питательными.
"Морские водоросли – это природный 'стимулятор' для щитовидной железы", – поясняет врач.
Совет: Предпочитайте натуральные закуски без добавок и с низким содержанием соли.
3. Орехи
Польза:
- Представляют собой богатый источник магния, кальция и фосфора.
- Обеспечивают долгосрочные калории и поддерживают работу мозга и нервной системы.
"Это не просто перекус – это топливо для вашего организма", – подчеркивает Боуринг.
Совет: Отдавайте предпочтение несолёным, сушёным или сырым орехам.
