Мысли о том, можно ли кормящим мамам есть бананы, остаются спорными. С одной стороны, медики указывают на их богатый состав, в то время как другие придерживаются строгих диетических принципов для женщин в период лактации, сообщает Дзен-канал "Людмила Шарова - Уроки для мам".
Полезные свойства бананов
Бананы, иногда называемые «фруктом мудрости», популярны во всем мире благодаря своим питательным веществам. Они содержат витамины группы В, магний, калий и даже серотонин — гормон счастья. Вводя этот фрукт в рацион, кормящие мамы могут не только получить заряд бодрости, но и улучшить самочувствие.
- Способствуют повышению настроения и настроенности;
Бананы помогают облегчить стресс, благодаря чему мамы могут легче справляться с послеродовыми эмоциями.
- Благотворно влияют на пищеварение;
Кормящим мамам с повышенной кислотностью или дискомфортом в желудке будут полезны эти фрукты, так как они способны снизить раздражение.
Потенциальные риски и ограничения
При всем этом, существует ряд противопоказаний, от которых ни в коем случае нельзя отмахиваться. Например, женщины с диабетом или варикозом должны быть осторожны с этим фруктом из-за его высоких сахаров и углеводов.
- Сахар в бананах может быть проблемой для диабетиков;
Важно помнить, что бананы могут вызвать скачки сахара в крови, поэтому лучше проконсультироваться с врачом перед их употреблением.
- Реакции аллергии;
Некоторые мамы или их дети могут проявить чувствительность, поэтому вводить бананы в рацион стоит постепенно.
Рекомендации по употреблению
Вводить бананы в рацион стоит не ранее двух месяцев после родов. Начать лучше с малого — примерно четверти плода — и следить за реакцией малыша на протяжении суток. Если все проходит без каких-либо обострений, мамы могут смело увеличивать порцию. Однако не стоит злоупотреблять этим фруктом: оптимально потреблять не более 2-3 бананов в день. Особенно обращая внимание на показатели спелости, так как зеленые фрукты могут оказать закрепляющее действие, тогда как перезрелые бананы могут вызвать расстройства пищеварения.
Таким образом, бананы могут стать отличным дополнением к рациону кормящих мам, если подходить к их употреблению разумно и осторожно.
