Среди множества вариантов полезного и вкусного завтрака особенно выделяется уникальное сочетание: смузи с ягодами, свежим шпинатом и греческим йогуртом. Это идеальный способ начать день, наслаждаясь легкостью и насыщенностью. Такой смузи не только приятно освежает, но и обеспечивает необходимыми витаминами и полезными веществами, пишет Дзен-канал "Елена Заярнова -твой инструктор йоги".
Ингредиенты для кулинарного эксперимента
Что может быть лучше утреннего смузи, который вобрал в себя свежесть ягод и полезные свойства зелени? Вот что понадобилось:
- 1 горсть листьев шпината
- Почти стакан смеси ягод: смородины, клубники и ежевики
- 1 яблоко
- 1 столовая ложка семян льна
- 100-120 г греческого йогурта
- 100 мл воды
Польза для здоровья в одном стакане
Состав смузи не просто радует вкусовые рецепторы, но и наполняет организм полезными элементами:
- Шпинат: обеспечивает увлажнение и является источником витамина K.
- Ягоды: смородина и ежевика – настоящие чемпионы по содержанию антиоксидантов и витамина C.
- Семена льна: богаты Омега-3 и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения.
- Греческий йогурт: отличный источник белка и пробиотиков для улучшения работы кишечника.
Этот необычный, но гармоничный коктейль, приготовленный в блендере, станет не только сытным, но и питательным началом дня. Тот, кто однажды попробует этот смузи, наверняка вернется к нему снова. Какое ещё необычное сочетание в еде любите вы? Возможно, кто-то захочет попробовать что-то новое благодаря этому рецепту!
